jajka a

niezbyt jeśli kaszka manna to nie płatki jeśłi płatki to nie kaszka manna. Kaszka manna z twarogiem może być lub jeśli uzupełnisz o jajka na przykład. kasza to źródło węgli do śniadania przydałoby się białko jeszcze... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-21 22:55:39

Na treningu : standardowy strzał w jajka i .... zerwany o gabkę maty paznociec przy próbie obrotówki (niby taki drobiazg a nieźle nap...dala. Poza matąto polecam zapalenie zakończeń nerwów miedzyżebrowych. Zaczyna się niewinnie od dziwnego dyskomforu a potem kłucia poniżej mostka. Z czasem jak bierzesz odrobinę większy wdech albo sie poruszysz to [...]

[...] ziewam i to jest najgorsze. A trening nie byl od razu wrzucany na 100% ciezaru tylko powoli "dochodzilem do formy-ciezarow". Jako posilek przedtrenigowy (2-2,5 godz przed treningiem) mam cos z bialkiem kanapki z serem bialym jajka ew obiadek a poltorej godziny przed treningiem gainer. Dodam ze na treningu nie czuje sie przejedzony.

W prawie każdym posiłku jest coś do wymiany... 1 i 2: Zmień ten ser na jakieś mięso, rybę ewentualnie jajka. Daruj sobie to mleko, a jeśli jesz pieczywo to tylko razowe, chociaż do pierwszego posiłku lepiej dać płatki owsiane jako źródło węgli. 3. W zasadzie mógłby być, ale ziemniaki to nie najlepsze źródło węgli; ryż brązowy, makaron durum, kasze [...]

[...] od dnia treningowego. Z tłuszczu dodaj do diety tłuste ryby jak (śledź, makrela, łosoś) , zamień pierś na tłuste części mięsa jak udka , podroby , szynka wieprzowa , wołowina a także jajka i orzechy ( włoskie , nerkowce , migdały ) olej kokosowy, masło 82% . Z węglowodanów dodaj ziemniaki , kasze gryczana , jaglana , pęczak , ryż . Pozdrawiam

Wiem, rozumie jestem wymagający i wybredny np tuńczyka nie lubie ;/ no ale co zrobie ja jak zjem rano te płatki to jestem najedzony na pół dnia a jak dodac do tego jeszcze jajka? ;/

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] czasem mówi sobie "nie i tyle". W jaki czas skok wagi? 1. posiłek jest słaby bardzo, brak dobrego źródła białka, za to kupa węgli i w tym cukru... Wywal mleko, daj całe jajka+owies, bulka też wywal, banany i rodzynki możesz zostawić tylko w mniejszej ilości. 2.Jest okej, ale masło lurpak zamień na olej kokosowy,masło KLAROWANE,oliwę,olej [...]

[...] na drążku 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Wspięcia na łydkach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Dieta : 6.00 100g makaronu durum ,3 jajka, pomidor +15ml oliwy 10.00 100g ryżu ,100g piersi z kurczaka warzywa 15ml oliwy 15.00 100g ryżu ,150g ryby (mintaj,morszczuk)+warzywa TRENING 18.30 100g carbo 5g [...]

[...] i siły. Trening oraz dietę dopasowuję samodzielnie, zależnie od zmian mojej sylwetki i progresu siły. Przykładowa rozpiska moich posiłków na masie: I 8:00 - owsianka, WPC, jajka II 11:00 - makaron razowy, warzywa, pierś z kurczaka/indyka, oliwa z oliwek IV 14:00 - kasza jęczmienna/gryczana, wołowina/wieprzowina, warzywa, oliwa z oliwek III [...]

Czyli nawet dwóch jajek nie jesteś w stanie? Zrozumiałem, że nie możesz zjeść większej ilości, przepraszam. A gdybyś robił sobie omleta owsianego rano? Płatki owsiane + trochę mleka + łyżka mąki + 2 jajka? :-) Czy też nie da rady?

napisalem ze biore ponad 100g bialka dziennie, nie licze ile wp*****lam pije dwa szejki po 40g bialka kazdy + to co mam z 5/6ciu posilkow w ciagu dnia, a w kazdym z nich mam jakies miecho, jajka czy twarog. a ostatnio quark cheese z jogurtem, 20 g bialka, prawie nic wegli i prawie nic tluszczu

Posiłek I - 6:30 -2 całe jajka - Łyżka oliwy - kromka chleba razowego(bez masla) z serem - 3 tabletki tranu z dorsza JEDNA KROMKA RAZOWEGO TO O DUŻO ZA MAŁO,W TYM POSIŁKU JEDZ JAK NAJWIĘCEJ WĘGLOWODANÓW,DORZUĆ JAKIEŚ WARZYWA Posiłek II - 9:00 -piers z kurczaka 100gr - 50 gr słonecznika -2 tabletki tranu - łyzka oliwy z oliwek DAJ WARZYWA Posiłek [...]

a po co by produkowali 5.ooo jak by miało "smażyć" jajka? bo to produkt głównie dla kobiet z problemami tak jak kolega wyzej napisał.. zbyt wysokie dawki mogą uszkadzać komórki leydiga, a wtedy jakja na straty.. ewentualnie na patelnie i sniadanie %-) przynajmniej tak to wygląda teoretycznie.. ale jesli mozna nie ryzykowac to po co sie wychylac i [...]

witam a policzyles zapotrzebwonaie kcal??rozlozyles na BTW?? w sniadaniu jest brak biaalka i tlusczy dodaj np.jajka,pestki dyni,mozesz jakis owoc,do 2 posilku tez dorzuc tluszczy np.tez jakies pestki/siemie/orzechy,jaka ta odzywka po treningu??gainer? po treningu mozesz dac makaron zwykly,i wywal z tamtad serek i jogurt i daj np.chude mieso/rybe i [...]

osobiście z 5-tej propozycji wyrzuciłbym te 2 jajka i zaproponował geinera a nawet w sytuacji gdy nie może zjeść posiłku to w zamian. Moja propozycja to TREC XXL lub OLIMP http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gainerator-opis26048.html. A i jeszcze jedno : kotlety cielęce mielone naprawdę polecam, z 5-7 dziennie na przekąske takie bez niczego jak chipsy [...]

[...] Musisz jeść regularnie co 3 godziny a w każdym z posiłków dostarczaj weglowodanów (kasze, ryże, makarony, chleb najlepiej razowy, płatki owsiane), białko (mięsa, ryby, jajka, twarogi, serki wiejskie) i tłuszcze (orzechy, nasiona, oliwe z oliwek). Jeśli w każdym z tych posiłków bedzie coś z tych 3 grub (węglowodanów, białek i tłuszczy) to [...]

sniadanie miedzy 7 00 a 8 00 palatki owsiane/ musli mleko kako owoce,ddoaj orzechy/siemie lniane,oraz jajka/twarog 2 sanidanie okoko 11 a 12 chleb pelnoziarnisty jogurt ser warzywa oliwa z oliwek ok obiad 15 a 16 ryz bialy czasem jakas zupa oliwa z olwiek mieso warzywa/owoce bez owocow kolacja zupka chinska lub twarog z cukrem owoc/warzywo oliwa z [...]

[...] ze warzywa także nie będą potrzebne, a nie będę aż tak pełny by sprawiało mi to dyskomfortowy trening :) No i po obecnych zmianach wygląda to tak xD: I Posiłek (6:30) 3 jajka 100g płatki owsiane garść orzechów wolskich pomidorek/ogórek/lub inny przedmiot zwany warzywem :) II Posiłek (10:00) 100g makaron durum 100g twaróg chudy oliwa z oliwek [...]

[...] następnie dodaj/odejmij 500 kcal (w zależności od celu), ułóż na nowo diete i wklej. Co do samych posiłków, unikałbym nabiału w większych ilościach (bo jest gównianym źródłem białka), głównie mięso w różnych postaciach (kurczak, wołowina, czasem wieprz, no i ryba) + jajka. Chemie szczerze też bym wywalił (szkoda kasy)